Votre Love test | David Miquel

Partie 1

Ce que tes parents t'ont transmis

Le couple de tes parents

Décris le couple de tes parents, ou de tes figures parentales, en quelques mots :

Étaient-ils heureux ensemble ?

Très heureux Plutôt heureux Ni l'un ni l'autre Plutôt malheureux Très malheureux Séparés / divorcés

Comment géraient-ils les conflits ?

Communication ouverte Disputes puis réconciliation Silence et évitement L'un dominait, l'autre se soumettait Violence verbale ou physique Jamais vus en conflit

Messages de ma mère sur l'amour :

Messages de mon père sur l'amour :

La croyance que j'en ai retirée :

Elle m'aide, ou elle me sabote ?

Elle m'aide Elle me sabote Un mélange des deux

Si elle me sabote, la croyance que je veux adopter à la place :

Partie 2

Ce que ta culture et ta foi t'ont transmis

Ta culture d'origine :

Les messages culturels reçus sur les rôles homme/femme, le mariage, la sexualité, le divorce :

Ta religion ou ta spiritualité, si elle s'applique :

Les messages religieux reçus sur l'amour :

Les croyances aidantes que j'en garde :

Les croyances limitantes à transformer :

Pour les limitantes, la croyance alternative que je choisis :

Partie 3

Ce que les films, séries et livres t'ont transmis

Les 3 films ou séries romantiques qui t'ont le plus marqué(e), et leur message :

Les 3 livres ou romans qui ont influencé ta vision de l'amour, et leur message :

Les croyances que j'en ai tirées (ex : de Titanic, j'ai intégré que le grand amour doit être passionné et tragique) :

Ces croyances sont-elles réalistes ?

Oui Non Partiellement

La vision plus réaliste que je choisis maintenant :

Partie 4

Ce que tes relations passées t'ont appris

Ta première expérience amoureuse : âge, comment ça s'est passé :

La croyance que cette première expérience a créée (ex : mon premier amour m'a trompé, donc « on ne peut faire confiance à personne ») :

Ta relation la plus marquante, positive ou négative, et la croyance qu'elle a renforcée :

Tes schémas répétitifs : quel type de relation as-tu eu tendance à reproduire ?

La croyance sous-jacente qui crée ce schéma :

Partie 6

Créer tes nouvelles croyances

Maintenant que tu vois d'où viennent tes croyances, choisis-en consciemment de nouvelles, plus aidantes.

Exemple. Ancienne : « l'amour tombe du ciel quand on s'y attend le moins. » Nouvelle : « l'amour se construit intentionnellement avec une personne compatible. »

Ancienne croyance 1

Nouvelle croyance 1

Ancienne croyance 2

Nouvelle croyance 2

Ancienne croyance 3

Nouvelle croyance 3

Ancienne croyance 4

Nouvelle croyance 4

Ancienne croyance 5

Nouvelle croyance 5

Ancrer tes nouvelles croyances

Affichage visuel

J'écris mes 5 nouvelles croyances sur une feuille, je l'affiche, je les lis à voix haute chaque matin.

Journal quotidien

Chaque soir, je note une situation où j'ai appliqué une nouvelle croyance, et je célèbre.

Partage

Je partage une nouvelle croyance dans la communauté, ou je l'explique à un proche de confiance.

Challenge des anciennes

Chaque fois qu'une ancienne croyance resurgit, je la challenge et je la remplace.

Mon engagement : je m'engage à lire mes 5 nouvelles croyances chaque jour pendant 30 jours.

Tu n'es plus obligé(e) de croire ce qu'on t'a transmis. Tu peux choisir. Et choisir le réel, c'est déjà commencer à aimer autrement.

J'ai confiance en toi.

David

Conserve ce travail : tes 5 nouvelles croyances sont le socle de ta nouvelle vision de l'amour.

D'où viennent tes croyances sur l'amour ?